Trẻ em nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày năm 2024

Uống sữa rất tốt trong việc cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên cần quan tâm đến các nhóm đối tượng phân theo độ tuổi để cân đối liều lượng phù hợp. Vậy nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày, cụ thể đối với từng nhóm tuổi? Đáp án sẽ có trong bài viết dưới đây của NanoFrance!

Tác dụng của sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là thức uống với những tác dụng vượt trội trong việc bổ sung dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vậy ngoài giúp bổ sung dinh dưỡng sữa còn đem đến hiệu quả nào khác?

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm làm từ sữa, đặc biệt là sữa chua, phô mai giúp chống lại bệnh tật nếu được sử dụng thường xuyên.

• Giúp giảm 20% nguy cơ tử vong đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, khi sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa.
• Giúp giảm 9% nguy cơ đột quỵ đối người sử dụng đều đặn mỗi ngày 1 ly sữa.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, các bệnh ung thư đại tràng, bàng quang, dạ dày, ung thư vú,…

Sở dĩ, đem lại những công dụng trên là nhờ vào 5 thành phần dinh dưỡng có trong sữa: canxi, vitamin D, protein, các chuỗi peptit có hoạt tính sinh học và axit béo.

Tác dụng của sữa và các chế phẩm từ sữa

Có nên uống nhiều sữa không

Cái gì quá cũng không tốt, không có lợi cho sức khỏe và còn làm phản tác dụng. Uống sữa và các sản phẩm từ sữa cũng vậy. Uống quá nhiều sữa cũng không tốt cho cơ thể.

Theo nghiên cứu, trên tạp chí y khoa của Anh, những người uống quá nhiều sữa nguyên kem hàng ngày, sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn những người sử dụng theo mức khuyến nghị.

Uống sữa nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, táo bón,…Với nhiều tác dụng phụ khác nữa có thể gây ra do uống sữa nhiều.

Có nên uống nhiều sữa không

Nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày

Theo số liệu nghiên cứu, của các chuyên gia dinh dưỡng của các nước Mỹ, Anh, và các nước Châu Âu có khuyến nghị:

• Để xương chắc khỏe, nên uống không quá 1 ly mỗi ngày.
• Một người trung bình chỉ cần uống 1 ly – tương đương với 235 ml sữa mỗi ngày, giúp cung cấp canxi và vitamin B2 hàng ngày.
• Không nên uống quá 3 ly sữa mỗi ngày.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Việt Nam, liều lượng sữa đối với từng nhóm đối tượng theo thể trạng của người Việt Nam.

Nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày

Đối với trẻ em

• Trẻ em từ 3-5 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 4 đơn vị sữa và chế phẩm sữa. Tương đương 15g phô mai ( 1 miếng phô mai) + 100ml sữa chua + 200ml sữa dạng lỏng ( 2 ly sữa nhỏ)
• Trẻ em từ 6-7 tuổi: mỗi ngày nên sử dụng 4,5 đơn vị sữa và các chế phẩm từ sữa. Bao gồm 15g phô mai+ 100 ml sữa chua + 250 ml sữa dạng lỏng.
• Trẻ em từ 8-9 tuổi nên sử dụng 5 đơn vị sữa mỗi ngày. Bao gồm 30g pho mai + 100 ml sữa chua + 200ml sữa dạng lỏng.
• Từ 10 – 19 tuổi : nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm sữa. Gồm 30g phô mai + 200ml sữa chua + 200ml sữa dạng lỏng.

Đối với người trưởng thành

• Từ 20 – 49 tuổi: nên sử dụng 3 đơn vị sữa và chế phẩm từ sữa mỗi ngày. Gồm 15g pho mai + 100ml sữa chua + 100ml sữa dạng lỏng.
• Từ 50 -69 tuổi: mỗi ngày nên uống 3,5 đơn vị sữa. Tương đương 15g pho mai + 100ml sữa chua + 150 ml sữa dạng lỏng.
• Người trên 70 tuổi: mỗi ngày nên uống 4 đơn vị sữa về chế phẩm sữa. Gồm 30g pho mai + 100ml sữa chua + 100ml sữa dạng lỏng.
• Phụ nữ có thai được khuyến cáo nên sử dụng 6 đơn vị sữa một ngày . Bao gồm 30g phô mai + 200 ml sữa chua + 200ml sữa dạng lỏng.

Như vậy, liều lượng sử dụng sữa ở mỗi lưa tuổi là khác nhau. Khuyến khích sử dụng theo liều lượng chia sẻ phía trên. Liều lượng sử dụng sữa và chế phẩm từ sữa đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu riêng cho thể trạng người Việt Nam.

Khi con lên 4 tuổi, độ tuổi này trẻ có thể đã được cho đi học ở nhà trẻ vì vậy thường ở giai đoạn này hầu hết các trẻ có thể ăn được tất cả thực phẩm giống người lớn. Bên cạnh đó, một sản phẩm bổ sung không thể thiếu đó chính là sữa. Nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và bổ sung nhiều loại vitamin khác nhau nên sữa không thể thiếu trong quá trình phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, để tránh tình trạng béo phì hoặc suy dinh dưỡng cho con thì bố mẹ nên tìm hiểu bài viết sau đây để biết thêm trẻ 4 tuổi cần uống bao nhiêu sữa mỗi ngày và uống khi nào là tốt nhất nhé!

1. Tầm quan trọng của sữa đối với trẻ

- Đối với trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi trở xuống, hãy cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ vì đây là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho trẻ ở giai đoạn này. Từ khoảng 6 tháng tuổi trở đi, mẹ có thể bổ trợ thêm sữa công thức cho con nếu trường hợp sữa mẹ không đủ để đảm bảo bé luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển.

Đảm bảo cho trẻ bú mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời

- Khi trẻ từ 1 – 3 tuổi thì thực đơn dinh dưỡng sẽ được bổ sung thêm nhiều vitamin và dinh dưỡng khác nhờ vào ăn dặm. Vai trò của sữa lúc này sẽ là cung cấp canxi, photpho, đạm, chất béo, vitamin D, vitamin B,... và tăng cường năng lượng cho trẻ vì lúc này các bé vận động thường xuyên, dễ mất nhiều năng lượng.

- Đến giai đoạn trẻ 4 tuổi, vai trò của sữa cũng đã được giảm đi, thay vì trước kia sữa là bữa ăn chính thì bây giờ sữa chỉ là một thực phẩm bổ trợ cung cấp thêm canxi, khoáng chất và vitamin cho trẻ giúp cho sự phát triển của trẻ hoàn thiện hơn.

2. Trẻ 4 tuổi cần uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Đây có thể là thắc mắc của rất nhiều bậc phụ huynh, vì con của mình có thể là người rất thích sữa, hoặc chán sữa. Hãy cùng tìm hiểu:

Trẻ 4 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày? Trẻ 4 tuổi hiện đang ở giai đoạn phát triển cơ xương nên sẽ cần cung cấp rất nhiều lượng canxi cao hơn so với trước đây nên trẻ 4 tuổi cần uống khoảng 600ml sữa mỗi ngày. Vì trẻ đã lớn nên có thể bổ sung từ nhiều loại sữa như: sữa tươi (sữa bò, sữa dê) hoặc sữa bột.

Trẻ 4 tuổi cần bổ sung một loại sữa phù hợp cho con phát triển mỗi ngày

3. Tác hại khi trẻ 4 tuổi uống quá nhiều hoặc thiếu sữa

3.1. Tác hại khi uống thiếu sữa

- Khi trẻ 4 tuổi uống thiếu sữa (dưới 600ml/ngày) thì điều này cũng không dẫn đến tác hại quá nghiêm trọng đối với trẻ. Bởi vì, giai đoạn này sữa không phải là bữa ăn chính của bé, bé có thể bổ sung các chất dinh dưỡng khác có thành phần vitamin và các hợp chất bổ sung canxi, chất béo tương đương với sữa để đảm bảo quá trình sinh trưởng của trẻ không bị thiếu chất là được. Tuy nhiên, bố mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để chắc chắn rằng con của mình không bị thiếu chất dẫn đến tình trạng phát triển chậm và còi xương nhé.

Ba mẹ cần căn chỉnh lượng sữa theo độ tuổi của con

3.2. Tác hại khi uống quá nhiều sữa

- So với việc thiếu sữa thì trẻ 4 tuổi uống quá nhiều sữa (trên 600ml/ngày) sẽ có tác hại nghiêm trọng hơn. Vậy nên việc tìm hiểu trẻ 4 tuổi cần uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là rất thiết yếu. Tác hại của việc uống quá nhiều sữa sẽ khiến các bé không muốn ăn các thực phẩm khác, dẫn đến việc bé bị thiếu chất, gây ra một số bệnh nghiêm trọng như táo bón do thiếu xơ từ rau củ, thiếu nhiều sắt, vitamin A, D, B1 được cung cấp từ thực phẩm thịt, cá trứng.

4. Thời gian và một số lưu ý khác dành cho trẻ 4 tuổi khi uống sữa

- Thời gian lý tưởng nhất cho trẻ 4 tuổi uống sữa là trước hoặc sau 2 tiếng đồng hồ so với bữa ăn chính.

Cho trẻ uống sữa trước hoặc sau 2 tiếng đồng hồ với bữa ăn chính

- Không pha sữa quá đặc, quá lỏng hoặc quá nóng, quá nguội cho bé uống vì điều này khiến các chất dinh dưỡng của sữa bị thay đổi. Do đó, bố mẹ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng sữa cho con.

- Đặc biệt, không cho trẻ uống sữa hết hạn sử dụng hoặc có dấu hiện vón cục, đổi màu hư hỏng, tránh tình trạng trẻ bị tiêu chảy, ngộ độc.

5. Thương hiệu sữa uy tín dành cho trẻ

Sữa Kid Essentials được sáng chế với công thức chuyên biệt, hoàn chỉnh và cân đối giúp trẻ đạt được sự phát triển tối ưu về thể chất và trí tuệ.

Với thành phần protein chủ yếu từ nguồn whey protein cao cấp, dễ tiêu hóa và dễ hấp thu vào cơ thể. Nhờ đó bé tăng trưởng tốt, khỏe mạnh và tăng cân đều đặn. Các bố mẹ chắc đều biết rằng protein trong sữa có hai loại chính là whey và casein. Đạm casein khi bé ăn vào sẽ kết hợp với thành phần acid có trong dạ dày sẽ kết tủa và nằm lại trong dạ dày lâu hơn, còn đạm whey vì luôn luôn ở trạng thái hòa tan nên được tiêu hóa nhanh hơn rất nhiều. Do đó dạ dày của bé sẽ được làm rỗng nhanh chóng, giảm nguy cơ trào ngược nên nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé được bảo toàn. Ngoài ra, việc tiêu hóa nhanh chóng cũng giúp bé yêu của bạn tăng cảm giác thèm ăn cho bữa tiếp theo.

Một điểm ưu việt nữa của sữa Kid Essentials là sự có mặt của hai chủng lợi khuẩn Lactobacillus Paracasei và Bbifidobacterium Longum. Hai chủng này ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giúp cân bằng và làm khỏe mạnh hệ vi sinh đường ruột cho bé, nhất là các bé đang hồi phục sau ốm hoặc có điều trị kháng sinh trước đó.

Sữa Kid Essentials

Sữa Kid Essentials còn là nguồn cung cấp chất xơ – một thành phần vô cùng quan trọng trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ, một lần nữa giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ tiêu hóa và làm khỏe mạnh hệ vi sinh đường ruột của bé. Một khi hệ vi sinh vật đường ruột của bé khỏe mạnh, bé sẽ có cơ hội phục hồi nhanh chóng, hiện tượng táo bón cũng giảm rõ rệt, quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn sẽ tốt hơn. Như vậy bé sẽ bắt nhịp nhanh với chu trình tăng trưởng thể chất và phát triển trí tuệ.

Sữa Kid Essentials còn được bổ sung 27 loại Vitamin và khoáng chất vô cùng thiết yếu. Hệ vitamin và khoáng chất này tập trung toàn diện vào thể chất và trí tuệ cho bé yêu của bạn.

Kid Essentials được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại VN thông qua công ty HC Pharma. Sản phẩm được bán rộng rãi trên Tiki, Lazada, chuỗi Con Cưng, Kids Plaza, Amilk.

Trên con đường trưởng thành của con luôn có sự đồng hành của bố mẹ, vì thế hãy dành những điều tuyệt vời nhất cho con mình nhé. Mong bài viết trên đã thêm được nhiều kiến thức bổ ích cho các bậc bố mẹ và giải đáp được thắc mắc trẻ 4 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày và uống khi nào là tốt nhất, cảm ơn mọi người đã đón đọc!