Làm việc tiêu hao bao nhiêu calo?
|
Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu Calo? Có giảm cân không? Show
Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? Làm việc nhà cũng giảm cân được, bạn có tin không? Các công việc nhà tưởng chừng không liên quan gì đến giảm cân lại thực sự làm tiêu tốn đi một lượng calories đáng kể. Nếu bạn không có điều kiện đến phòng tập gym thì đây là một cách hữu hiệu để tăng cường hoạt động thể chất. Bạn có biết rằng những công việc nhà hàng ngày như: Lau sàn nhà, lau cửa kính, làm vườn, trồng cây, sơn lại phòng ở, sắp xếp đồ đạc… cũng là cách giúp bạn tiêu hao calo và giảm cân hiệu quả, cùng xem nhé!  Nội dung 1. Lượng calo tiêu hao là gì?Lượng calo tiêu hao là năng lượng mà bạn sẽ bị mất đi trong quá trình sống và hoạt động. Hít thở cũng tiêu hao calo. Suy nghĩ, ngủ, đi, đứng, ăn, nằm đều tiêu tốn lượng calo nhất định. Để có thể hoạt động bình thường, bạn cần phải nạp năng lượng bằng đường ăn uống. Có nhiều nguyên nhân gây tăng cân, nhưng hầu hết đều xuất phát từ việc ăn uống vô độ nhưng ít vận động, dẫn đến lượng calo nạp vào lớn hơn nhiều lần lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, mỗi người có lượng calo tiêu hao mỗi ngày là khác nhau và nó phụ thuộc vào mức độ vận động thể chất của bạn. Căn cứ vào một vài biến số như độ tuổi, giới tính mà chúng ta xác định được lượng calo tiêu thụ cơ bản qua các hoạt động sinh học (Áp dụng công thức tính BMR). Như vậy, dựa vào mức độ sinh hoạt, vận động, thể dục thể thao, mà bạn sẽ biết bạn cần chính xác bạn cần nạp vào bao nhiêu calo và phải tiêu hao bao nhiêu calo để giữ cân nặng ở mức bình thường, ngăn ngừa tình trạng thừa cân béo phì. 2. Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?2.1. Làm việc nhà giảm cân có thật không?Nhà cửa sạch sẽ tinh tươm, thơm mát sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn thoải mái khi ở nhà. Ai cũng thích một không gian sống như thế. Dành 30 phút mỗi ngày để làm việc nhà có thể giúp bạn tiêu đốt từ 17.000 đến 18.000 calories trong một tháng (tương đương 4,5 đến 5 kg). Quả là một công đôi việc đúng không nào? 2.2. Các công việc nhà tốn bao nhiêu calo?Một thông tin thú vị đó là việc tổng vệ sinh không gian sinh sống có thể tiêu tốn lượng calo tương đương với chạy bộ 10km. Những áp lực giảm cân của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn khi biết được rằng các công việc nhà tiêu hao calo hiệu quả giống như bạn đang đến phòng tập gym vậy! Hy vọng giảm cân thông qua các hoạt động sinh hoạt quen thuộc thường ngày là một ý tưởng tuyệt vời. Nó cho thấy rằng, ai cũng có thể giảm cân nếu biết cách cân đối giữa ăn uống và vận động.
Việc tổng vệ sinh ngôi nhà có thể khiến bạn tiêu tốn lượng calo tương đương với 10km chạy bộ để giảm cân. Trung bình, dành 30 phút mỗi ngày để làm việc nhà có thể giúp bạn tiêu đốt từ 17.000 đến 18.000 calories trong một tháng. Đây có thể là một cách vận động thể chất hay ho cho các bà nội trợ bận rộn, dù không tập luyện gì vẫn có vóc dáng mơ ước. Các công việc đứng đầu danh sách “đốt calo” là lau bụi cửa kính, lau dọn và vệ sinh phòng tắm, giúp đốt cháy mỡ thừa không thua kém gì mấy các bài tập cardio.
Công việc nhà thứ hai đốt cháy calo cực khủng đó là lau nhà! Nó tiêu đốt đến 107 calo, và dọn dẹp phòng tắm đốt cháy đến 100 calo. Tiếp theo là hoạt động dọn dẹp, sắp xếp lại đồ vật trong nhà trong khoảng 40 phút cũng đã giúp bạn đốt 200 calo. Trong khi công việc hút bụi nhà cửa cũng giúp tiêu thụ được đến 86 calo trong vòng 20 phút. Hoặc nặng hơn là lau rửa cửa sổ, bạn sẽ đốt cháy trong khoảng 318 – 378 calo mỗi giờ. Vì vậy, các bạn hãy tranh thủ thời gian trong ngày để tự mình làm sạch ngôi nhà. Hãy tự lau dọn và xem nó như một bài tập giảm cân vừa hiệu quả vừa tiết kiệm tiền bạc so với thuê người giúp việc.
Làm việc nhà tốn bao nhiêu calo? Việc dọn dẹp vườn tược sẽ làm bạn tiêu hao 339 calo một cách dễ dàng sau một buổi trồng cây, dọn dẹp vườn tược. Bật mí thêm cho bạn là việc đẩy máy cắt cỏ đi vòng quanh trong 1 giờ đồng hồ đã có thể đốt cháy 376 calo. Một lợi ích khác là cơ thể bạn dễ dàng đổ mồ hôi, thải độc tố và có cơ hội gần gũi với thiên nhiên cây cỏ.
Bạn thấy không gian sống đã cũ kĩ? Vậy thì ngại gì không khoác cho ngôi nhà bộ áo mới nhỉ! Sơn phòng ở là hoạt động tiếp theo trong danh sách các công việc nhà giúp tiêu hao calo. Trang hoàng lại nhà cửa thêm mới tinh, bạn sẽ hài lòng hơn khi biết nó đã đốt cháy 306 calo. Nếu công việc diễn ra lâu hơn, mà rất hay như vậy, và phải mất bốn giờ thì sẽ có 1200 calo bị đốt cháy cho một bức tường sơn. » CÁCH ĂN QUINOA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Nếu bạn cắt cỏ bằng tay, không sử dụng thêm máy móc hỗ trợ thì bạn sẽ đốt cháy gần 200 calo cho 30 phút. Trong trường hợp bạn đẩy máy cắt cỏ thì lượng calo tiêu thụ sẽ khoảng 135-200 calo cho 30 phút cắt cỏ bằng máy.
Trong vòng 30 phút rửa xe bằng tay với đầy đủ công đoạn thì bạn sẽ đốt cháy 135 calo cho đến 200 calo tùy theo số cân nặng. Vì vậy đây cũng là một công việc đốt calo hiệu quả mà còn giúp xe cộ của chúng ta được sạch sẽ.
Với 30 phút dọn dẹp phòng ngủ, bạn sẽ tiêu tốn 187 calo cho tới 300 calo. Các công việc bạn có thể làm là thay ga giường, quét dọn sàn, dọn dẹp và sắp xếp lại đồ đạc,…
187 calo – 300 calo là lượng calo bị tiêu thụ khi bạn dọn dẹp bàn ăn, lau chùi nhà bếp, rửa bát sau khi ăn trong vòng 30 phút. Vì thế, đừng chần chừ mà hãy luyện tập hàng ngày với những công việc nhà đơn giản như thế này.
Bạn có biết rằng 30 phút nô đùa với trẻ em sẽ giúp bạn đốt cháy 120 – 178 calo mà không cần phải mất nhiều công sức. Chơi đùa và trông trẻ không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần, mang lại nhiều niềm vui mà còn giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn nữa đó.
Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới chọn cách dắt cún cưng đi dạo như một phương pháp để giảm cân và giữ gìn vóc dáng cân đối. Với 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ cùng thú cưng, bạn sẽ tiêu hao khoảng 135-200 calo. Vậy nên không có lý do gì để không lựa chọn cách giảm cân đơn giản này cả. Làm việc nhà tốn bao nhiêu calo? Làm việc nhà thực sự giúp bạn tiêu hao khá nhiều calo, đốt cháy mỡ thừa đáng kể không thua gì các bài tập vận động cường độ cao. Tuy nhiên, theo nguyên tắc giảm cân “70% dinh dưỡng và 30% vận động”, thì bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giảm béo khoa học nữa mới đạt được hiệu quả giảm cân nhé. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào kế hoạch giảm béo ngay tại nhà mà không cần chú trọng việc đến phòng gym. Chúc các bạn thành công! LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa Điện thoại/Zalo: 0964 641 264 Email: [email protected] Website: https://lms.com.vn/ Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk —– Nguồn tham khảo It All Adds Up: Calories Burned When Vacuuming and Doing Housework
Chia sẻ : Tin liên quan ĂN THỊT BÒ CÓ BÉO KHÔNG? BAO NHIÊU CALO VÀ LƯU Ý CẦN NHỚ – LMS21/08/2022 Thịt bò được biết đến là loại thực phẩm rất dồi dào protein với khả năng xây dựng và duy trì cơ bắp ở mức Xem chi tiếtCác chỉ số cơ thể khi giảm cân bạn nên biết19/08/2022 Để đảm bảo cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo, bạn cần hiểu biết rõ về các chỉ số cơ thể khi giảm cân. Xem chi tiếtINSULIN LÀ GÌ? INSULIN CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG GIẢM CÂN?19/08/2022 Insulin không còn quá xa lạ với mọi người, nhất là những bệnh nhân đái tháo đường. Insulin là một trong những hormone bị hiểu Xem chi tiếtBị chững cân là gì? Top 10 cách khắc phục tình trạng chững cân19/08/2022 Bị chững cân là gì? Nhờ việc kết hợp giữa tập luyện và ăn uống theo chế độ, bạn sắp chạm đến cân nặng mình Xem chi tiếtBÁNH MÌ ĐEN GIẢM CÂN LÀ GÌ? BÁNH MÌ ĐEN BAO NHIÊU CALO? – LMS19/08/2022 Đã bao giờ bạn nghe đến việc ăn bánh mì đen hay cách ăn bánh mì đen giảm cân hay chưa? Đây là thực phẩm Xem chi tiếtTư vấn giảm cân trực tuyến hiệu quả – Giảm tới 13kg mỡ19/08/2022 Tư vấn giảm cân trực tuyến là phương pháp giảm cân mới và cực kì thịnh hành trong thời đại 4.0 và đặc biệt trong |
