Bánh dừa bao nhiêu calo

Không biết từ đời nào người dân miền Trung đã biết cách dùng dừa sẵn có của khu vực để sáng tạo nên món bánh mang đậm hương vị vùng đất mưa nắng dãi dầu. Bánh dừa nướng của miền Trung thường có màu nâu, giòn rụm và hương vị thơm ngon đặc trưng của dừa làm người ta ăn hoài không biết ngán. Cắn một miếng bánh, nhấp thêm ngụm trà Thái Nguyên thơm ngát lại càng vào miệng hơn. Dẫu vậy, cũng không ít người e ngại vì không biết ăn bánh dừa nướng có mập không? Bánh dừa nướng có bao nhiêu calo? Hãy tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Bánh dừa nướng có bao nhiêu calo?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh dừa nướng nhưng nổi tiếng hơn cả và được nhiều người yêu thích vẫn Bánh dừa nướng đặc sản Quảng Nam. Theo thông tin in sẵn trên bao bì của nhà sản xuất, trong 100g bánh dừa nướng có chứa 100 calo kèm theo đó là các lượng dưỡng chất như sau:

  • Total Fat 18,1g
  • Saturated Fat 15,2g
  • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 0g
  • Sodium 46,4g
  • Toatal Carbohydrate 73,3g
  • Sugars 41,6g
  • Protein 4,08g
  • Vitamin A 0
  • Calcium 14,1g

Ngoài Bánh dừa đặc sản Quảng Nam ta còn có cả bánh Bến Tre và bánh chả dừa. Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi chiếc bánh dừa đó có chứa:

  • 15g bánh dừa nướng Bến Tre có chứa 15calo
  • 1 bánh chả dừa có chứa 21 calo

Bài viết liên quan:
1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo?
Bánh đa bao nhiêu calo? Ăn bánh đa có mập không?
Bánh chocopie bao nhiêu calo? Ăn bánh chocopie có béo không?

Ăn bánh dừa nướng có mập không?

Theo thông tin mà tổ chức y tế thế giới WHO cho biết, một người trưởng thành cần nạp 2000 calo một ngày để duy trì mọi hoạt động. Nếu như muốn giảm cân thì bạn cần phải giảm năng lượng cần nạp xuống dưới 1500 calo hoặc nếu muốn tăng cân thì cần nạp cao hơn mức 2000. Do đó, vấn đề cân nặng sẽ không phụ thuộc vào một món ăn nào đó mà nó sẽ phụ thuộc vào tổng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.

Như đã nói ở trên, trong 100g bánh dừa nướng có khoảng 100 calo. Đây là một con số nhỏ so với tổng lượng calo cơ thể cần nạp vào mỗi bữa chính. Tuy nhiên, theo tâm lý người ăn, thường thì mỗi lần thức thức bạn có thể ăn đến 5 chiếc bánh, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 500 calo. Đây là mức năng lượng thấp so với năng lượng tiêu chuẩn mà WHO đề ra (667 calo trong một bữa). Vì thế, ăn bánh dừa nướng sẽ không béo nhé!

Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn băn khoăn về việc trong thành phần chính của bánh dừa nướng là dừa nạo, đường, trứng, vani vì thế bánh sẽ có vị ngọt khá đậm. Dẫu vậy thì bạn cũng đừng quá lo về điều này, lượng calo trong 100g bánh dừa cũng chỉ tương đương với lượng calo trong một quả táo, trong bánh dừa nướng còn chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ có thể giúp bạn tăng cảm giác no, duy trì cân nặng, cải thiện lipid máu. Do đó, bánh dừa nướng không những làm tăng cân mà nó hoàn toàn có thể được thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn nhé!

Mách bạn cách ăn bánh dừa nướng không mập?

Dù là ăn bánh dừa nướng không gây mập, thế nhưng nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thì nó sẽ là con dao hai lưỡi vừa gây tăng cân lại còn làm tăng lượng đường cho máu. Bởi vậy, bạn nên biết cách ăn bánh dừa nướng khoa học để tránh tình trạng thừa cân xảy ra nhé! Bạn có thể áp dụng các cách sau đây:

  • Uống nước trước khi ăn bánh để tạo cảm giác no và ăn ít bánh hơn
  • Ăn kèm bánh dừa nướng với trà để kích thích hệ tiêu hóa và đốt cháy năng lượng tốt hơn.
  • Tại các bữa ăn trong ngày nên ăn bổ sung nhiều rau củ, các loại trái cây và uống đủ nước
  • Không ăn bánh dừa khi đói vì lúc này bạn dễ ăn nhiều và ăn không phanh, không kiểm soát được liều lượng ăn
  • Không nên ăn bánh sau khi vừa lao động mệt mỏi: khi vừa lao động mệt mỏi xong, cơ thể bạn thường thèm một cái gì đó tuy nhiên nếu ăn bánh dừa lúc này, bạn sẽ càng mệt mỏi hơn vì bánh dừa sẽ làm tiêu tốn khá nhiều lượng vitamin B trong cơ thể bạn
  • Hạn chế ăn bánh đừa vào buổi tuổi: sau 7h tối, chúng ta sẽ ít vận động hơn, vì thế nếu ăn nhiều thức ăn chứa lượng calo lớn vào thời điểm này bạn sẽ dễ bị tăng cân đấy nhé!

Cách làm bánh dừa nướng giảm cân tại nhà

Nếu lo sợ hàm lượng đường quá nhiều trong những chiếc bánh dừa nướng có sẵn, bạn có thể tự làm bánh dừa nướng tại nhà như vậy vừa đảm bảo vệ sinh lại còn tự điều chỉnh được lượng đường trong bánh.

Nguyên liệu:

  • 200g dừa nạo
  • 5ml nước cốt chanh
  • 4 lòng trắng trứng gà
  • 100gr đường ăn kiêng
  • ½ muỗng cà phê muối
  • 40g bột mì
  • 1 ống vani
  • 30g hạnh nhân
  • 20g bơ
  • 200ml sữa không đường

Cách làm

Bước 1: Cùi dừa sao khi mua về mang rửa sạch, bào sợi. Tiếp đến trải đều ra khay và nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong vòng 4 phút rồi để nguội. Dừa nướng xong cần phải đạt yêu cầu trắng mịn, không bị cháy và làm mất vị ngọt của dừa cũng như mùi thơm có sẵn.

Bước 2: Trộn đều các nguyên liệu bột mì, bơ, đường, bột hạnh nhân, sữa tươi tiếp đến cho thêm 4 lòng trắng trứng vào phần bột rồi khuấy đều cho đến khi hỗn hợp nổi bọt và không bị vón cục. Trong quá trình khuấy nếu thấy hơi đặc bạn có thể cho thêm nước. Khi dừa đã nguội, bạn cho dừa vào trộn với các nguyên liệu trên.

Bước 3: Viên hỗn hợp vừa trộn thành từng viên tròn và đem nướng khoảng 20 phút ở nhiệt độ 180 độ C

Bánh dừa khi mới nướng xong sẽ có mùi thơm, vị ngọt dịu và giòn rụm. Để bảo quản bánh, bạn hãy để bánh ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp hoặc để ở ngăn mát tủ lạnh.

Trên đây là những thông tin cơ bản về bánh dừa nướng bao nhiêu calo, ăn bánh dừa nướng có mập không cũng như cách làm bánh dừa nướng giảm cân tại nhà. Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết này sẽ hữu ích với bạn.

Xem thêm:

Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 08/04/2021.

Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 08/04/2021.